Jak wprowadzić do diety więcej superfoods z różnych zakątków świata?

Postaw na superfoods, które mogą pochodzić nawet z najodleglejszych zakątków naszego świata. Od Ameryki Południowej, po Azję, a nawet Afrykę. Z superfoods nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale i odkryjesz zupełnie nowe smaki i aromaty. Już teraz dowiedz się, jak wprowadzić do swojej diety produkty, dzięki którym Twoje dania staną się bardziej kolorowe i wartościowe, a do tego dodadzą Ci moc energii.

To Twoje pierwsze spotkanie z superfoods? Musisz wiedzieć, że to po prostu wyjątkowe produkty spożywcze, które zawierają wysoką wartość odżywczą. Bogate w minerały, witaminy, antyoksydanty, błonnik, a także kwasy tłuszczowe, będą wspierać Twój organizm na wielu płaszczyznach. Wpłyną pozytywnie na odporność, pracę serca, a nawet kondycję włosów, czy skóry.

I tutaj na uwagę zasługują zarówno egzotyczne owoce, jak i różnego rodzaju nasiona. Co Ty na to, aby wykorzystać w swoich posiłkach jagody goji i acai, nasiona chia, albo spirulinę? Postaw na składniki, dzięki którym nie tylko wzbogacisz smak swoich potraw, ale i dodasz im niezwykle korzystnych wartości zdrowotnych. Superfood to również świetna opcja na to, aby bardziej urozmaicić swój codzienny jadłospis! Uwielbiasz kanapki z jajkami? Dodaj do nich superfoods w postaci mrożonego awokado. To prosta zmiana, prawda? A jakże korzystna!

Jakie egzotyczne superfoods dobrze włączyć do swojego jadłospisu?

Tak, nie da się zaprzeczyć temu, że egzotyczne superfoods to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Ich spożywanie to jednocześnie niezwykle prosty sposób na to, aby zadbać o cenne witaminy i antyoksydanty w diecie. To ważne przez cały rok, a już szczególnie wtedy, kiedy za oknem jest szaro i ponuro, a nasza odporność spada. Wybieraj produkty z różnych zakątków świata, które będą pozytywnie wpływać na Twoje zdrowie i pozwolą Ci cieszyć się wyjątkowymi smakami.

Na Twoim talerzu, może zagościć, chociażby:

• młody jęczmień w proszku — bogaty w chlorofil, witaminy i minerały, będzie świetną opcją do koktajli,
• acerola — stanowi naturalne źródło witaminy C, dodaje energii i wspiera odporność,
• liście pandan — zawierają antyoksydanty wspierające odporność, nadają potrawom delikatnego, a zarazem aromatycznego smaku,
• trawa cytrynowa — jej olejki eteryczne wspomagają trawienie, a sam cytrusowy aromat idealnie podkreśla smak curry i zup,
• mrożone owoce (jeżyna, porzeczka, wiśnia, truskawka) - są pełne antyoksydantów, błonnika, a także witaminy C, sprawdzą się świetnie do owsianek, deserów i smoothie.

Włączając te i inne superfoods do swojej diety urozmaicisz swoje menu, a do tego poznasz smaki z przeróżnych zakątków świata. Co Ty na to? Aby móc cieszyć się największą wartością spożywanych składników, pamiętaj o tym, aby dobrze je przechowywać.

Przykładowo, nie trzymaj poza zamrażarką produktów, które powinny znaleźć się właśnie w niej. Tylko dzięki temu sprawisz, że zarówno sam aromat, jak i składniki odżywcze nie zostaną naruszone. Z kolei produkty w proszku trzymaj zawsze w szczelnie zamkniętym pojemniku. Najlepiej z dala od wilgoci i światła, aby nie osłabić ich właściwości przeciwzapalnych, ani nie stracić intensywnego smaku. Podobnie z nasionami, czy orzechami.

Superfoodsy są naprawdę wspaniałe, a ich wprowadzenie do diety może okazać się bardzo proste. Już lubisz i chętnie pijesz koktajle albo smoothie? W takim razie co Ty na to, aby od czasu do czasu dodać do nich liście pandan? Z kolei na jakiś obiad możesz przygotować aromatyczną zupę Miso, do której możesz dodatkowo wsypać mrożone warzywa. Świetnie sprawdzi się także już wspominana przez nas trawa cytrynowa! A do swojej ulubionej, śniadaniowej owsianki dodaj nie tylko owoce, ale i odrobinę soku limonkowego.

W ten sposób sprawisz, że to danie będzie zachwycało swoją lekką egzotyczną nutą i stanie się jeszcze pyszniejsze. Nie zapominaj też o prostych przekąskach! Wsyp nasiona chia do jogurtu albo wymieszaj je z granolą.

Zadbaj o swoje zdrowie i ciesz się pysznymi potrawami z superfoods każdego dnia

O zdrowie warto, a nawet należy dbać. Jak widzisz, może robić to na wiele, różnych sposobów. Spożywanie superfoods jest proste, a zarazem bardzo korzystne. Szczególnie że nie musisz ograniczać się do jednego produktu, a możesz przetestować wiele z nich, aby odkryć połączenia, które najbardziej Ci odpowiadają.

Twój organizm szybko Ci za to podziękuje! Odwdzięczy się jeszcze lepszym zdrowiem i świetną kondycją. Nie bój się nowych kombinacji! Mieszaj ze sobą różne, być może nawet niepasujące do siebie składniki, by lepiej zadbać o swoje ciało — zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Na zdrowie!